همزة وصل
اهلا وسهلا بكم في منتدى همزة وصل كما وعدناكم بالاستمرار من اجل الدفاع عن حقوقنا كمغتربين وكمواطنين بالسبل الديمقراطية والحضارية نعلن لكم منتدى همزة وصل ليكون صلة القرابة بيننا ولنكون عائلة واحدة متضامنة من اجل مجتمع سليم ...

همزة وصل

منتدى ثقافي اجتماعي تفاعلي مستقل بذاته يجمع اللبنانيين والعرب المغتربين للحوار الراقي حول شئونهم وهو مفتوح لمناقشة جميع الاراء والافكار والمواضيع الجادة وتبادل الخبرات بدون تعصب لاي فكر سياسي ديني او طائفي
 
من نحنالرئيسيةاليوميةهمزة وصلس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 العادات السبع التي تجعلك سميناُ

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Rania Chokr
Moderator
Moderator
avatar

عدد المساهمات : 139
مشاركة : 411
التقيم : 45
تاريخ التسجيل : 05/05/2011
العمر : 36
الموقع : http://moghtareb.almountadayat.com

مُساهمةموضوع: العادات السبع التي تجعلك سميناُ   الإثنين مايو 30, 2011 3:11 pm

العادات السبع التي تجعلك سميناُ

تشير أحدث الأبحاث أن الإنسان العادي يتخذ أكثر من 200 قرار باليوم تتعلق بوزنه. والجدير بالذكر أن أغلب هذه القرارات عبارة عن خيارات صغيرة نابعة من عادات يومية يقوم بها الإنسان. ولهذا فإن كسر العادات السبع التالية تساعد بنقل الإنسان نقلة نوعية نحو جسم أجمل وصحة أفضل.



فليس من الضروري أن تتبع حمية صعبة أو تقسو على نفسك بكثرة التمرينات الرياضية حتى تنقص من وزنك. فبكل بساطة فقط عليك التخلص من هذه العادات السبع وسوف تشاهد بنفسك أن وزنك ينخفض تدريجيا..وسوف تتمتع بصحة أفضل.

1. وضع أواني التقديم والطهي على طاولة الطعام كما هي.
وجد باحثون أن الإنسان يأكل 35% أقل عندما يتناول الطعام مباشرة من على موقد المطبخ عن ما إذا قدم له الطعام على سفرة الطعام. فكلما كانت هناك مسافة بين مصدر الطعام والإنسان كلما أصبح تفكيره بعيداً عن التفكير بالجوع.



2. عدم انتظام فترات النوم أي النوم لفترة أقصر أو أطول من الفترة الكافية.ويعد تنظيم فترات النوم عاملا مهما في نجاح أي برنامج لإنقاص الوزن.


3. الاسترخاء الكامل بدون عمل شيء آخر أثناء متابعة التلفزيون.
لسنا بحاجة للقول أن مشاهدة التلفاز تعتبر سببا رئيسيا من أسباب حدوث السمنة. ولكن نصيحتنا إليك أن تغتنم الوقت الذي تقضيه في مشاهدة التلفاز بممارسة أنشطة أخرى إضافية تساعد على
إنقاص وزنك من خلال إحراق السعرات الحرارية.


4. شرب المشروبات الغازية والصودا.





5. تناول القضمات الكبيرة أثناء الأكل والأكل بسرعة.




6. عدم الحصول على كمية كافية من الدهون. فأنت لست بحاجة إلى الاعتماد كليا على الأطعمة المنخفضة الكربوهيدرات طوال فترة برنامجك الغذائي لإنقاص وزنك، فعلى سبيل المثال يمكنك تقليل نسبة
الكربوهيدرات في طعامك وبنفس الوقت الاستمتاع بتناول القليل من الدهون وهذا ما سوف يساعدك على إنقاص وزنك من خلال الحد من مستويات الأنسولين في الدم.


7. عدم الحصول على الإرشاد والتوجيه المناسب في مجال إنقاص الوزن.
Yahoo Health
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
العادات السبع التي تجعلك سميناُ
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
همزة وصل :: منتدى البيت والاسرة :: قسم الصحّة والجمال-
انتقل الى: